Kurz vorab: Trifft etwas davon zu?
Bitte lass das zuerst ärztlich abklären.
Mit diesen Anzeichen sind Übungen nicht der richtige erste Schritt. Bei Brustschmerz mit Atemnot, plötzlichem heftigstem Kopfschmerz, Lähmungen, Problemen mit Blase oder Darm oder Taubheit im Intimbereich sofort 112 anrufen.
Übungen
Dehnen und Massage dürfen deutlich ziehen, aber nicht stechen. Ein Durchgang am Tag reicht.